中医健康饮食(中医养生,吃什么对身体好?)

1、中医中对五脏养生最佳食物有哪些呢?

所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏,古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,故又名五神脏。

由于精、气、神是人体生命活动的根本,所以五脏在人体生命中起着重要作用。养脾最好的食物:黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。养心最好的食物:红色食品,特别是红豆,可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。

早上吃好养肺最好的食物:白色食品,特别是大白萝卜,白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。养肝最好的食物:生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7-8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效。

晚上吃为好所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏,古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本,所以五脏在人体生命中起着重要作用。

1、养脾最好的食物:黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白,认为黄豆的蛋白质很难吸收,这个观点只适合西方,对中国人来说,黄豆是非常优质的蛋白质,原因是西方很少吃大米,而中国人是以大米为主食的,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。2、养肝最好的食物:生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养...所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。

脏,古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本,所以五脏在人体生命中起着重要作用。

1、养脾最好的食物:黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白,认为黄豆的蛋白质很难吸收,这个观点只适合西方,对中国人来说,黄豆是非常优质的蛋白质,原因是西方很少吃大米,而中国人是以大米为主食的,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。2、养肝最好的食物:生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记)晚上吃为好,若条件不允许可服用体恒健的养肝片进行养肝护肝,清肝毒养肝功。

3、养肾最好的食物:黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好。1、养脾最好的食物:黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品3、养肾最好的食物:黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好。中医讲的五脏对应的食品颜色和味道是,肝主绿色,酸味,脾主黄色,甜味,肺主苦味,白色,心主红色,辣味,肾主黑色,主咸,所以孩子一般脾常不足,孩子爱吃糖,这是我的理解,所以举例你想补肾,就应多吃黑色的食品,例黑米,黑芝麻之类的,当然这只是大概的归类。一般坚果类的东西都补肾,再就是老百姓说的吃啥补啥,吃对应动物的部位,补对应的地方。

希望对你有帮助。自序 天人合一,三因制宜 第一章 现代社会对五脏的影响 “古方不能治今病”,今病是现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依赖,使得五脏备受困扰,百病由此而生。

中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。肝木生发,犹如树木,枝枝叶叶,无拘无束,疏泄条达,生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性,使其高高兴兴地行使自己的功能?有四个基本条件:一是肝血肝阴要充足;二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏;三是不要经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳;四是不要感染病毒。

4.经络——因病而异 第三章 心脏养生 心脏是一个阳气非常旺盛的脏器,心脏养生一要充分借助天时,借助“苦夏”消耗富余能量,清理内环境,打扫卫生;二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗;三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。3.如何正确使用空调 第四章 肺脏养生 肺是“娇脏”,怕寒、怕热、怕燥、怕脏,喜欢洁净清润。但是“娇脏”挑大梁,担负着极为重要的生理功能——呼吸,人可以一天不吃饭、不喝水,但是绝对不可以一刻不呼吸。

一、肺脏为相傅之官 4.经络——常灸足三里 第五章 肾脏养生 肾为先天之本,主封藏,肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。肾主骨、腰为肾之府,所以现代生活方式中,凡是伤骨伤腰的动作持久了都伤肾。 一、肾脏为作强之官 脾为后天之本,脾胃运化起到交通枢纽的作用,是水谷精微的集散地。

关系到春夏养阳、秋冬养阴的阳气升降,关系到心肾水火相交,关系到肺的肃降,关系到六腑的通降。放在最后讲,恰恰说明了它的重要性。

2、中医养生,吃什么对身体好?

此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。

一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。

人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。

据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。

注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。逐步形成了一套系统的中医养生理论。概括起来,有下述八个要诀:一、悦情志:人要健康长寿,情志调畅是一个重要条件预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

六、常运动:人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。尿崩症属于中医上消、下消的范畴。主要由于肾虚而失固摄,脬气不固,故而多饮多尿。

????方剂:生地50克、山萸肉15克、生石膏55克、山药20克、茯苓12克、泽泻10克、丹皮10克、葛根15克、覆盆子12克、桑螵蛸15克、乌药10克、益智仁10克、当归10克、白芍10克、川芎9克、天冬、紫肉桂2克。

3、中医养生、食疗

  李瑞芬称,领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少,从营养上来说,“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅),两条腿的不如一条腿的(菌类),一条腿的不如没有腿的(鱼)。   曾煦媛指出,就秋冬季而言,适合吃些牛羊肉进行“热补”,或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中,根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外,还要多吃黑须食物,如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒?为实现这个目标,近日,美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。   益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

  增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

  抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

  美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。   补锌增强免疫力。

锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

  促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。   补硒防病毒。

英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

  大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

  康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。中医养生:引导吐纳,气功是门非常不容易学习的技能,一定需要有行家指点下练习。

不要随便去练习。中医养生的范畴很广。造诣不深的很难做出解释(有的内容待论证)。你提出的要求很专业,只能通过相关学科的资料、摘引、查阅你需要的内容。

所谓养生就是,修身养性。简言之,养生就是顺应自然,系统安排人们的生活方式。在中医学的理论指导下,运用恰当的手段(包括药物治疗等),适应自然规律的维系人体生命活动的方式,就叫中医养生。

其目的是达到“阴平阳秘,精神乃治”、“恬淡虚无,真气从之”,其关键是强壮脏腑,扶正固本,保养真气,起到保健强身、防病抗衰的作用。这就说到中医的强肾法,或是心肾相交法,因为心肾一体,强肾的同时再多与心沟通,身体才有神明。  心肾相交法最常用的是鸣天鼓,天鼓就是后脑勺。以手掌心的劳宫穴贴住耳孔(耳孔处就是听闻穴),把整个手搭在后脑勺上,食指在中指上,往下弹击,落在后脑壳上。

弹几次再压紧,然后突然放松,到耳朵有一种特别清爽的感觉就很好了。第二种方法就是单独按摩听闻穴。掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里,塞进去以后,手指在里面转180度,让掌心向前,然后让手指轻轻地在里边蠕动,等个二三十秒后,突然将手指向前外方猛地拔出来,能听见的响声越大越好。第三个心肾相交法叫手心搓脚心。

脚底板有肾经的涌泉穴,以手上劳宫穴,交叉搓脚心,或者用手心拍打脚心。此法是把气往下引,把上面拥堵的虚火拽下来,这样上面就清爽了。  第四种为外劳营补肾法。入睡前将双手放在两肾,也就是紧贴腰部仰卧,五至十分钟之后,便会出现热感,随即就传遍全身。

如果再坚持一会,双手便会感到插入到肚腹之中,或许腰部,或者双腿还会出汗。出汗就最好了,这说明双掌的热量温煦两肾,将肾内虚寒之气逼出来了。第五种方法我推荐的是武国忠大夫的瞬间强肾法。拳心虚空,贴在肾俞位置,膝关节屈曲上下抖动,双脚随着身体抖动轻微起踮,抖动时带动了全身的抖动,而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置,是不动的,当身体抖动时,手自然就是在与身体摩擦了。

一般两分钟就见效,感觉到肾俞处开始发热,然后,你就可以用双手捂住发热的肾俞,让它开始和手上的劳宫发生热传导。  此外,还可以用掌心直接上下摩擦肾俞,直到发热。还有兴趣的朋友,也可以试试贴墙功,面墙而立,距离十公分,缓缓下蹲,但鼻子一直要贴在墙上。

此法既为强肾,也为松命门,看似简单,实则包含了很深的道理。

4、中医养生健康饮食应

  中医养生的饮食6原则:食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软。  食要早早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

  食要少古人常说“饭吃八分饱,少病无烦恼”,就是说每餐饭留那么一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。  食要暖中医讲,脾胃乃后天之本。

胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。  食要缓这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。

二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。  食要淡就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字,是因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。  食要软老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

  现代人很注意饮食,网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多,发现,这些长寿食谱都不一样,有些老人平生吃素,另外一些老人却很爱吃肉,但他们都有一个共同特点,那就是心情开朗,没有忧虑。所以,调摄精神、心态,才是养生的重点。一半人,相信科学。 另外一半人,迷信。

中医,是属于,迷信那边的文化。 这就叫做,阴一阳,谓之道。 没有了迷信。

人会得病,还不得好。文明病的活法。 国家跟迷信。大战了2400多年,国家胜利。

迷信失败。 但继续战斗下去。国家自己灭掉自己。 历史就这样,反复中折腾着。

黄帝内经,是皇上的专利,皇上是大家的信仰。 中医是皇上的文化,不是做臣子该知道的。 臣子知道了皇上的东西,叫做谋反。 我们大家都想活着,所以,信臣子该知道的东西。

就是臣子文化了,叫做科学。 你还想知道什么? 我都后悔知道的太多了。 你找生酸菜,学会生吃,再找生醪糟。

学会生吃。 再下来,看看,能消化好菜不? 以后,看看,还会得病不》 这些,都需要你的行。就是行动。 养生液分两类。

一类还是做臣子的养生。吃保健品的,没有活的长的。 我教你的是当好老百姓。长寿活法。

当个好老百姓,皇上都没有资格当,那是要活100岁的。 皇上没有这个自己,你自己如果愿意。 看你自己的行动了。 善哉善哉。

妙不可言的东西,你想要,咋说啊 全说完了,看你的悟性了。 行动,不是嘴上说。祝福你~~~其实没那么复杂的 多注意一点就可以了~~ 饮食清淡、少吃肥肉、蔬菜瓜果等合理适量搭配(水果也可以两三天吃一回的 不要太甜的 鸡蛋也可两三天吃一个 酌情对待~~),一餐不要量太多太饱,一般情况的八分饱,鱼肉等较易消化的荤菜还是可以经常适量的。早餐也清淡点的,一碗清粥,油炸等类此大饼还是算了。

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