中医药与健康(中医养生最讲究的是什么??)

1、1、中医保健的涵义是什么?

民间有句老话:“病来如山倒,病去如抽丝”。生病,特别是慢性病后,要三分治,七分养,才能获得好的结果。生病时当然得去看医生,用医疗方法对症治疗,然而,许多病光靠医药对症治疗是很难治愈或取得理想疗效的。

如现今威胁人们健康的前几位杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病等生活方式疾病及老年退行性疾病等,光靠治是很难取得满意效果的。“三分治”的同时,认真进行“七分养”,会提高疗效,取得单纯治疗所不能取得的效果。生活调理是健康的基础,它包括维多利亚宣言中所创导的“四大基石”,即:合理膳食、适量运动、戒烟限(戒)酒、心态平衡四个方面。试问生活中四大基石都不注意、引发生活方式疾病的不良生活方式不纠正,这些病光治能治好吗?“七分养”中,另外一个重要部分是保健养生。

中医药养生文化是祖国医学几千年流传下来的瑰宝,是我们对人类社会的重要贡献。按照中医观念,人的一切疾病都源于体内阴阳失衡。用现代观点讲,可理解为体内各脏腑功能相互配合失调和体内外环境平衡失调所致。不良环境因素的影响,工作、生活压力增加,不良生活习惯,年龄增长内脏功能不断衰退等等,都是引发体内阴阳不平衡的原因。

中国人从古到今都有进补养生的观念。用天然食物或者好的中草药保健品来调节体内外阴阳平衡、促进疾病康复增进健康,进而达到强身健体,这是任何治疗药物和增加营养所不能替代的。有病时,要“三分治,七分养”;无病时,要“十分养”,强身健体、永葆青春、延缓衰老。“有病只治病就行,保健无用”、“把健康全交给医生、药物就行了”,医学专家指出:“这是一种现代愚昧”,是要不得的,并且希望人们加强保健、科学生活、无病早防,不要死于无知。

个人认为中医保健其实就是养生之道,顺应自然,讲究天地人三和.保健,源于日语“保蕅”(资料来源:刘正琰、高明凯等编辑《汉语外来词词典》)。  意思:保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施。

  每顿饭有一个荤菜,鸡鸭鱼虾都可以,补充蛋白质;一个素菜,几种蔬菜混在一起,补充纤维素和维生素;一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等,因为菇类可以降低血脂和胆固醇,提高免疫力,减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿,但还能吃时,就别吃了,这是七八分饱,适可而止的程度。进餐的程序上提倡饭前喝汤,有利于保持体形苗条。

  人要健康,最为关键的是心理健康,心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。如果心态不好,容易着急生气,没事找事、没气找气,整天跟自己过不去,这样的人死得最快。每个人成长的同时,经历着各种比较,一旦处于劣势,就会产生不平衡感,压力也就陡然而生。

欲望,永无止境,我们要学会放弃,摆脱心理不平衡,避免过度压力对身心产生损害。   心理平衡并非心如枯井,更不是麻木不仁;心理平衡是一种理性的平衡,是人格升华和心灵净化后的崇高境界,是宽宏、远见和睿智的结晶。   家庭是心灵休憩的港湾。家庭和谐有“三宝”:话聊、牵手、爱窝。

话聊是谈心、交流和沟通,话聊的威力很大,可以产生巨大的幸福感。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应。人除了有生理、心灵饥渴外,还有皮肤饥渴,轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。

夫妻间科学、健康、艺术的性生活,能使双方身体健康,心情愉快。这一点,万万不可掉以轻心,而且从青年、中年到老年,其重要性丝毫不减。   随着心血管疾病发病率的不断提高,突发的心血管事件上升趋势明显。

如果遇到一个心跳骤停的患者,不立即施救的话,患者的生命可能稍纵即逝。掌握正确的急救方法相当必要。   首先不要慌乱,对着患者痛哭或者摇动患者,都是错误的做法。

必须让患者就地卧倒,头部后仰,下颌上抬,保持呼吸道通畅。然后给予口服心脏急救药,如救心丸、肠溶阿司匹林等。同时,让周围的人打电话呼叫急救车。

必要时,做人工呼吸、心脏按压,或者心肺复苏。   现在很多人都有颈椎病,苦不堪言。其实非常简单,下蹲十几次,深呼吸几次,挺胸,再做一些保护关节的动作,要不了一两分钟,就能预防颈椎病。   所有颈椎病都是因为姿势不变,肌肉长时间固定,毛细血管闭塞,造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。

只要让毛细血管打开,血流改善,酸痛就能缓解。方法很好记,就是右手拍左肩,左手拍右肩,一直拍到77次。这个动作,如果是年轻人,从肩胛骨处拍起更好;老年人拍肩部和上臂即可。   许多中青年人深受植物神经紊乱的痛楚,头晕头疼,精神、体力不济,蹲会儿站起身,眼前发黑,有的还摔倒晕倒。

还有些人睡不好觉,浑身难受。一个简便的方法,5分钟就能搞定:做深呼吸,胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈,增加氧气供应,改善肠胃功能,保护内脏。

还要经常练习下蹲后站起,每回5次至10次。随着体位变化,有效锻炼交感神经和副交感神经。   要想锻炼肌肉,学做“燕子飞”。

双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9时15分时针与分针的位置;然后双臂同时向10时10分的位置抬起,再回落。连续做20到30次。另外,踮脚并伸长脖子,保持几秒钟,反复做,肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。

2、中医与健康有什么关系?

风寒型   1.生姜桂枝粥:生姜10片,桂枝3克(研末),粳米50克,红糖 30克,煮稀粥食,每日1-2次。   2.防风苏叶猪瘦肉汤:防风15克,苏叶10克,白藓皮15克,猪瘦肉30克,生姜5片。将前3味中药用干净纱布包裹和猪瘦肉生姜一起煮汤,熟时去药包裹,饮汤吃猪瘦肉。   风热型   1.芋头茎煲猪排骨:芋头茎50克,猪排骨100克,将芋头茎洗净切块,猪排骨洗净切块,同放砂锅中加水适量文火煲熟食,每日 2次。

  2.冬瓜芥菜汤:冬瓜200克,芥菜30克,白菜根30克,芫荽5株,水煎,熟时加适量红糖调匀,即可饮汤服用。   3.醋糖姜汤:醋半碗,红糖100克,生姜30克,醋、红糖与切成细丝的生姜同放人砂锅内煮沸10分钟,去渣,每服1小杯,加温水和服,每日2-3次。   气血两虚型   归芪防风猪瘦肉汤:当归20克,黄芪20克,防风10克,猪瘦肉60克,将前3味中药用干净纱布包裹,与猪瘦肉一起炖熟,饮汤食猪瘦肉。   方1 牛肉南瓜条   组成:牛肉300克,南瓜500克。

  用法:牛肉炖七成熟,捞出切条,南瓜去皮、瓤,洗净切条,与牛肉同炒即可。   功效:固卫御风。   主治:荨麻疹,属风寒者,皮疹色淡呈丘疹状,遇寒尤剧者。

  来源:冷方南,等.中华临床药膳食疗学.北京:人民卫生出 版社,1993,659   方2 玉米须酒酿   组成;玉米须30克,甜酒酿100克,白糖少许。   用法:将玉米须放在铝锅中,加水适量,煮20分钟后捞去玉米须,再加入甜酒酿,煮沸后放人白糖调味。每日2次,每次1剂。   功效:解热透疹。

  主治:荨麻疹偏风热型,疹色红,灼热瘙痒,遇热尤剧,得冷则轻,伴发热口干。   来源:游新建,等.家常菜治疗常见病.南昌:江西科学技术出版社,1995,348   方3 荸荠清凉散   组成:荸荠200克,鲜薄荷叶10克,白糖10克。   用法:荸荠洗净去皮切碎搅汁,鲜薄荷叶加白糖捣烂,放荸荠汁中加水至200毫升,频饮。

  功效:凉血祛风止痒。   主治:荨麻疹属血热者,皮疹红色,灼热瘙痒,口干心烦,发热,舌红苔薄。   来源:冷方南,等.中华临床药膳食疗学.北京:人民卫生出版社,1993,659   方4 乌梢蛇羹   组成:乌梢蛇1条,姜、料酒、盐、湿淀粉各少许。

  用法:乌梢蛇杀好洗净,整条放入沙锅中,加清水适量,放入姜、料酒各少许。先用旺火烧开,撇去浮沫后用小火将蛇煮熟,降温后将蛇捞出。用手将蛇肉一丝一丝撕碎,将撕碎的蛇肉放回原锅汤中,加盐调味后,用大火烧开,调入湿淀粉。佐膳食,隔日1次,连食3~5次。

  功效:祛风通络定惊。   主治:气血亏虚慢性荨麻疹,经常复发,伴有饮食差,面色欠华,睡眠不佳,神疲者。   来源:游新建,等.家常菜治疗常见病.南昌:江西科学技术出版社,1995,348   方5 马齿苋地龙饮   组成:马齿苋30克,乌梅、绿豆衣、地骨皮各15克,干地龙9克。

  用法:将马齿苋洗净切碎,与乌梅、绿豆衣、地骨皮、地龙一起入沙锅内,加水适量,共煎30分钟,弃渣取汁。1日2次,每次1剂。   功效:清热熄风。   主治:急性荨麻疹,属胃肠湿热型,周身荨麻疹,伴恶心呕吐,纳差便溏者。

  来源:高汉森.疾病饮食疗法.广州:广东科学技术出版社,1993,229   方6 韭菜甘草饮   组成:韭菜150克,甘草10克。   用法:韭菜洗净切断与甘草同人锅中,加水适量煎煮20分钟,弃渣取汁。每日2次,每次1剂。

  功效:行气理血。   主治:风寒型荨麻疹,遇寒尤剧者。   来源:高汉森.疾病饮食疗法.广州:广东科学技术出版社,1993,230   方7 香蕉桃仁泥   组成:香蕉2只,桃仁15克。   用法:同捣烂调匀服食,每日1次。

  功效:疏风散瘀,润肠通便。   主治:荨麻疹伴大便干结难下者。   来源:夏翔,等.家庭食养食补食疗全书.沈阳:辽宁科学技术出版社,1999,578   方8 醋姜汤   组成:姜50克,醋半碗,红糖100克。   用法:同烧汤,去渣温饮。

每次1小杯,每日2~3次。   功效:活血消肿,散寒止痒。   主治:因食鱼蟹等引起的荨麻疹瘙痒难忍者。   来源:路新国,等.中国饮食保健学。

北京:中国轻工业出版社,2002,376   方9 红枣山药汤   组成;大红枣10枚,山药250克。   用法:同烧汤服食,每日1剂,连用1~2周。   功效:健脾利湿,养血祛风。   主治:荨麻疹伴气血不足,面色不华,周身乏力,纳少便溏者。

  来源:夏翔,等.家庭食养食补食疗全书.沈阳:辽宁科学技术出版社,1999,578   方10 冬瓜皮汤   组成:冬瓜皮50克。   用法:加水煎汤代茶,时时饮之。   功效:利湿消肿。

  主治:荨麻疹风团肿胀明显者。   来源:民间验方。   方11 黄花菜汤   配料:黄柏15克,蝉蜕10克,生地黄30克,黄花菜60克,芡实30克。

  制法:水煎。   药用:每天2剂。   说明:疏风清热、利湿;对皮疹色赤、遇热则发、尿黄有疗效。

  方12 香菜汤   配料:香菜500克。   制法:香菜水煎。   药用:分3次吃完。

  说明:祛风解表、通经泄热;对皮肤瘙痒、便秘、腹痛、神疲纳呆有疗效。   方13 绿豆煲甘草   配料:绿豆100克、甘草20克、冰糖(可自行选择,只是为了调味)   制法:像平时煲绿豆糖一样煲   药用:一般吃两次便好   说明:民间偏方,专治荨麻疹(我试过啦)   其他偏方   1、买些绿豆皮,用水煮开,当作茶水喝,并且坚持天天喝。同时,每天服用西斯敏一片,而且在患处涂抹皮炎平。

如果患处有伤口,可以服用雷氏六神丸。   2、我以前得过荨麻疹,吃过很多种药,都没有效果,后来有人推荐我吃维生素c和钙片,没想到吃了3天就好了。   3、银花10克,连翘10克,升麻8克,甲根12克,赤芍8克,甘草5克,蝉衣6克,防丰8克,地肤子10克,白鲜皮10克,紫花地丁12克,荆芥6克,牛蒡子(大力子)8克。   4、冬归90克,黄芪30克,荆芥60克,赤芥里6克。

一般需两个疗程,每个疗程服用1至2帖。

3、中医养生最讲究的是什么??

中医养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功、武术等丰富的养生技术。 而在众多的养生技术之中,古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮所以,精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。

  中医在人体健康的维护上,始终追求自然,遵循顺应人体生理活动的规律,反对任何违反自然规律的做法。从中医治疗手段上讲,均是“因其可”而为之, 绝不会为了单纯追求美丽而违背人的生理功能,破坏人体形态结构。  中医通过药饵饮食、针灸推拿等方法,全面调节人体系统,使人体系统实现自组织、自稳态,从而将生命活动调整到最佳状态,这样新陈代谢都正常,肤质怎会不细腻光滑有弹性呢?   在讲求个性的年代里,中医恰恰是最讲究“度身订造”、“个性化护理”的。中药处方讲究辩证论治,中医的辩证论治,实现了现代人所倡导的个体化护理的愿望。

因为大自然的每一个生命、每一个人都有自己的生理特点,即个体化差异。只有根据不同的人不同的情况进行护理,才是最符合自然规律的护理。

4、中医养生的养生内经

中医养生文化,源远流长、博大精深,诸多经典理论散见于中国古典医书中。

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